青春痘多的朋友可以多吃含锌的食物，比如牡蛎、瘦肉、奶类、蛋类等，因为含锌的食物不仅可以控制皮脂腺的分泌，还能减轻细胞脱落与角化的作用，所以长痘痘的朋友要多吃这类食物。下面我们就来了解一下。

    青春痘多的患者要忌吃腥发食物，腥发食物属于过敏性食物，使用之后如果引起过敏，会诱发皮脂腺的慢性炎症，会使痘痘的面积进一步扩大，像一些海鲜河蟹鱼虾等都不要吃，羊肉狗肉也不要吃，避免加重痘痘的病情。

    青春痘多的患者忌吃辛辣刺激食物，辛辣刺激食物性热，容易引起上火，豆豆患者本身也有可能是身体内热涨的痘痘，再吃辛辣刺激食物无疑是雪上加霜，火上浇油，让痘痘肆意蔓延。建议痘痘患者多吃粗粮、纤维类的食物，比如笋、全麦面包大豆、粗粮这些，这些食物可以帮助我们肠胃蠕动加快代谢，使我们多余的油脂尽早排出体外，所长痘痘的记得均衡膳食哟。

    青春痘多的患者忌吃糖分较高的食物，如果人体摄入糖分较高，会促进人的血液循环，新陈代谢，使皮脂腺分泌加快增多，痘痘也会不断的出现，像一些含糖较高的糕点、巧克力、冰欺凌都要忌吃。建议痘痘患者吃含维生素A丰富的食物，像是新鲜的水果还有蔬菜，因为维生素A可调节细胞的代谢，有利于我们上皮细胞的增生，还可以调节皮肤汗腺功，对康复很有利。

    青春痘多的患者在生长期临时不要吃辣椒，海鲜等，这些食物都会让痘痘更加严重。还要少吃鸡卵白、竹笋、虾皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜，多摄取维生素含量多的蔬菜，水果，充足睡眠和正常的饮食习惯。祝大家都有好的生活。