如今社会中不论是在工作还是生活方面，人们都面临着非常大的压力，这种情况下经常导致了一些疾病的出现。而脱发现象就是其中一种，它的产生与人们长期所面临的压力和作息时间脱不开关系。它的出现对于我们的身心健康产生了非常大的影响。那么，预防脱发吃什么食物好？下面我们一起来看看皮肤病专科的介绍。

　　一、含蛋白质的食物

　　对于脱发的患者来说，可能是由于体内缺少蛋白质所引起的，因为蛋白质对头发的生长有很好的促进作用。人们吃了富含蛋白质的食物，通过胃肠道的消化吸收，会转化为各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。富含蛋白质的食物只要有：新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

　　二、含微量元素的食物

　　铜和铁在人体的微量元素中占有很大的重量，对人体的各个方面都有一定的影响。对于脱发的患者来说，铜会维持头发的色泽，铁可以运送到头发的血液含氧量。脱发患者补充铜、铁微量元素在一定程度上，可以改善病情，促进头发的生长。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　三、含维生素类食物

　　头发脱落也是人体内缺少维生素A的表现，患者可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶等。此外，维生素B和维生素C对脱发患者也有很大的好处，可以促进头皮的新陈代谢，使发根能够顺利吸收血液中的营养，一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

　　温馨提示：以上为大家介绍了“防脱发的食物”，希望对大家有所帮助，出现脱发情况的朋友不妨通过饮食进行调理，会起到很好的效果。友情提醒：在生活中，人们不要小看脱发带来的影响，小方面说只是影响人们的美观，大方面说会影响身心健康，给生活各个方面都造成影响，建议脱发患者尽早去相关的专业专科进行治疗，争取早日康复。