在青春期，青春痘这种皮肤疾病可以说是非常常见的，而且这种疾病的出现和内分泌失调是有很大的联系的，而且如果您想要有效的预防青春痘的话，那么一定要注意睡眠规律、保持心情愉快、讲究个人卫生、坚持运动和锻炼以及养成良好的饮食习惯。
进入青春期后，很多孩子脸上都会开始长青春痘，这是一种很常见的青春期现象，对此，处于青春期的少年少女应积极做好相关的防治工作，如果症状比较严重，应及时就医进行治疗。下面我们就来说说青春期应该怎么做才能有效预防青春痘的发生吧!
1、睡眠规律
青春期的孩子一定要注意睡眠的规律和充足，避免经常熬夜，以免导致内分泌失调，刺激油脂大量分泌而诱发青春痘。
2、保持心情愉快
学习压力过大会打乱人体的生物钟，进而造成荷尔蒙分泌异常，极大地影响了人体的内分泌，进而诱发青春痘。平时经常有焦虑或易怒等情绪的人尤其要注意避免压力过大，保持心情愉悦，这样才能有效预防青春痘的发生。
3、讲究个人卫生
想要远离青春痘，一定要做好脸部的清洁卫生工作。平时使用的毛巾要保持干净和清洁，注意定期更换枕头巾，以免容易感染细菌而诱发青春痘。
4、坚持运动和锻炼
每天坚持运动和锻炼可有效促进人体的新陈代谢，而通过排汗则可以将体内的毒素代谢出来，这对保养肌肤十分有益。不过运动重在坚持，每天坚持运动至少半个钟，可有效预防青春痘的发生。
5、养成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯是预防青春痘有效的方法之一。在生活中可多 饮水，保持饮食清淡，不要经常食用辛辣刺激以及油腻性的食物，少吃甜食，以保持肠胃通畅，防治便秘，从而远离青春痘。
