如果然上脱发之后，请不要有什么心理上的负担，只要做到及时的采取治疗就是很不错的，很多人都有不同程度的脱发，脱发严重者会使得患者头顶斑秃，所以治疗脱发要从预防开始，今天我们说说如何有效预防脱发的五大方法。

　　一、预防脱发就要注意自己的饮食，多吃一些有养发效果的食品，比如说瓜子、核桃、花生、芝麻等，里面含有各种营养，具有养发生发的作用，经常吃头发的食品，头发也会越来越健康的。

　　二、压力太大也会引起身体疾病的，预防脱发要注意减少压力，压力太大的话，也是很容易脱发的，所以平时上班时间不要过长，压力大的时候要学习解压，就不容易脱发了。

　　三、预防脱发要注意调整好睡眠，睡眠时间充足的话，就不容易脱发了，每天的睡觉时间一定要超过8个小时，睡眠充足，身体才能够更加健康，脱发的现象也就不容易出现了。

　　四、预防脱发的话，要适当的运动，多运动能提高身体的抵抗力，也能让人们远离疾病，早点告别脱发的。

　　五、平时注意补血也能远离脱发，很多人脱发都是有原因的，如果平时身体处于亚健康的状态，有点贫血，头发也会越来越干燥，脱发更加严重。

　　男性脱发也是一件很普遍的事情，尤其是面对自己的工作压力，不得不经常熬夜，其实熬夜对身体是有很大的损伤，很多时候患者都是通过自身的条件一点点的进行调理才会得到脱发疾病的恢复，不要有什么心理上的负担，这样也会使得脱发更加严重。